苹果版平板支撑(苹果平板支架怎么用) 1、仰卧腿部抬高强化下腹部肌肉，提升紧实度动作要领平躺后双腿伸直缓慢抬起至与身体成90度角，保持5秒后缓慢放下避免触地，重复10次组，做3组进阶版双腿抬起时交替做踩单车动作，增加难度平板支撑锻炼腹肌深... telegram手机版 2025-12-22 4 #苹果版平板支撑
